Guía para testers
Apex Training · Versión beta 1.0 · Octubre de 2026
Cómo instalar la app en tu iPhone, qué hace cada función y cómo contarme qué mejorar. Gracias por ayudarme a construirla.
Creada por Sergio David, deportista profesional de canotaje · @chechocanoa · Requisito: iPhone con iOS 17 o superior
01 · Cómo instalar la beta
Tres pasos, menos de 5 minutos
Apex Training todavía no está en el App Store. Se instala con TestFlight, la app oficial y gratuita de Apple para probar versiones beta.
- 1. Descarga TestFlight. Búscala en el App Store como «TestFlight». Es de Apple y es gratis.
- 2. Abre el link de invitación. Toca desde tu iPhone el link que te enviamos por correo. Se abre TestFlight: toca Aceptar y luego Instalar.
- 3. Ábrela desde tu inicio. Apex aparece en tu pantalla de inicio. El punto amarillo indica que es una versión beta.
¿Te sale «Esta versión beta no está aceptando más cuentas»? La versión está en revisión de Apple. Espera mi aviso y vuelve a tocar el link.
Actualizaciones: cuando haya versión nueva, TestFlight te muestra el botón Actualizar. Cada versión de prueba dura 90 días.
02 · Primeros pasos e inicio
Configura tu perfil una sola vez
Antes de empezar: entra a Perfil y completa tu nombre, tu deporte y tu FC máxima y de reposo para canotaje y para running. Con esos datos se calculan tus zonas de frecuencia cardíaca.
Tu resumen del día
- Esta semana: sesiones, kilómetros y tiempo de lunes a domingo.
- Último entrenamiento con distancia, ritmo y esfuerzo percibido (RPE).
- Acciones rápidas: ir a la calculadora o registrar un entrenamiento.
- Tus focos técnicos activos, para tenerlos presentes antes de entrenar.
- Las 5 pestañas: Inicio (resumen semanal) · Herramientas (ritmo de palada, calculadora, zonas FC, test DPS) · Historial (todos tus registros) · Focos (correcciones técnicas) · Perfil (tus datos y FC).
Todo funciona sin internet: puedes usarla en el embalse o en la pista sin señal.
03 · Ritmo de palada
Contador de paladas por minuto (SPM) y cadencia
Mide el ritmo de un atleta, o el tuyo, tocando la pantalla en cada palada. En running funciona igual y se llama Cadencia. Está en Herramientas → Ritmo de palada.
Cómo usarlo
- Elige Canotaje o Running arriba.
- Toca cualquier parte de la pantalla en cada entrada de la pala (o en cada paso).
- El número grande es el ritmo actual. Abajo ves el promedio, el tiempo y el total de paladas.
- Pausa para detener el conteo entre series; Detener termina y guarda la sesión en el Historial.
- Ajustes (rueda arriba a la derecha): cuántas paladas promedia el cálculo, anuncio por voz, vibración y metrónomo a un ritmo objetivo. Úsalos para no tener que mirar la pantalla en el agua.
Tip de coach: desde la lancha, mide 10–15 paladas seguidas para un ritmo estable.
04 · Calculadora de ritmo
Calcula, predice y planifica parciales
Tres herramientas en una, con tiempos en centésimas. Está en Herramientas → Calculadora de ritmo.
- Calcular: ingresa dos de los tres valores (distancia, tiempo o velocidad) y la app calcula el tercero. Te muestra el equivalente en min/km, km/h y min/500 m.
- Predecir: a partir de un test, estima tu tiempo en otra distancia. Por ejemplo, de un 500 m a un 1000 m.
- Parciales: pon tu tiempo objetivo y obtén los parciales que debes marcar en cada tramo de la prueba.
Toca Guardar cálculo para encontrarlo después en el Historial.
05 · Zonas FC y test DPS
Intensidad y eficiencia técnica
Zonas de FC: calcula tus 5 zonas con el método Karvonen (usa FC máxima y de reposo) o con % de FC máxima. Toma los datos de tu perfil, separados para canotaje y running, y puedes ajustarlos en el momento.
Test DPS: mide la distancia por palada en 250, 500 o 1000 m. Hazlo tocando la pantalla en cada palada o ingresa los datos después de remar. Útil para ver si la técnica mejora con el tiempo.
06 · Registrar entrenamientos
Tres modalidades y el detalle de cada sesión
Elige la modalidad con el botón +
- Continuo: distancia y tiempo. Calcula ritmo y velocidad.
- Repeticiones por distancia: por ejemplo 6 × 250 m, con el tiempo de cada rep.
- Intervalos por tiempo: series iguales (6 × 5:30) o escalera (12/10/8/6 min). Las distancias por rep son opcionales.
En todas puedes agregar FC, esfuerzo percibido (RPE) y lactato sanguíneo (opcional: actívalo solo si tomaste muestras, por rep o al inicio y al final).
07 · Focos técnicos e historial
Lo que corriges y todo lo que registras
Focos técnicos: son las correcciones en las que estás trabajando, como lo haría tu coach en el agua.
- Hasta 3 focos activos por deporte, para no dispersarte.
- Crea los tuyos o usa las plantillas de errores comunes en canotaje y running.
- Muévelos de Activos a En revisión y a Dominados a medida que mejoras.
- Al abrir la app ves un brief diario con tus focos del día.
- Historial: todos tus registros en un solo lugar: sesiones de ritmo, cálculos y entrenamientos.
- Filtra por tipo o busca por texto o números, como «500», «escalera» o «lactato».
- Toca cualquier registro para ver el detalle o editarlo.
08 · Tu opinión
Lo que no te gustó es lo que más me sirve
Estás probando una versión en construcción. Tu experiencia decide qué se mejora y qué se agrega en la próxima versión.
Encuesta de 3 minutos: cuéntame cómo te fue con la app. Casi todas las preguntas son de selección múltiple.
¿Encontraste un error? Toma una captura de pantalla dentro de Apex. TestFlight te ofrece enviarla como comentario de la beta: escribe qué pasó y llega directo. También puedes hacerlo desde TestFlight → Apex Training → Enviar comentarios.
- Correo: apex@sergiodavid.com
- Instagram: @chechocanoa
- WhatsApp: responde al mensaje con el que te invité
Tus datos son tuyos. Todo lo que registras se guarda solo en tu iPhone. La app no recoge ni envía información personal. Política completa: sergiodavid.com/apex/privacy.html